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冷水澡可以減肥嗎 專家們這樣說

時間:2019-03-12 16:45:13 編輯:

導讀:洗澡能減肥一直是一個江湖上的傳說,具體有什么有道理很多人不知道,還有就是冷水澡似乎更具有挑戰性,也是很多妹子疑惑的點,下面5號網小編帶大家來看一下冷水澡可以減肥嗎?

洗澡能減肥一直是一個江湖上的傳說,具體有什么有道理很多人不知道,還有就是冷水澡似乎更具有挑戰性,也是很多妹子疑惑的點,下面5號網小編帶大家來看一下冷水澡可以減肥嗎?

冷水澡可以減肥嗎

看過很多女藝人保養身材的方式,幾乎都有一個共同特點那就是睡前泡個熱水澡讓血液循環增加代謝,但專家說「洗冷水」更能幫助正在減肥的人喔!《Taiwan Nutrition臺灣營養》表示,其實不管洗冷水澡還是熱水澡都能促進身體循環,但首先要確認個人的身體需求。一般會建議吃飽飯后,休息一個小時再去洗澡比較好,這樣就不會因立即洗澡,導致血液無法至腸胃道幫助蠕動,反而跑到皮膚表面,造成消化不良。另外,運動后也不要立即去洗澡,因為運動后的體溫會升高、毛細孔擴張,透過皮膚大量排汗來帶走熱量,若是立即去洗澡可能會使汗腺減少排汗,導致熱氣散不出去,容易造成肌肉抽筋或是感冒等風險。一般人「洗熱水澡」能舒緩疲勞、放松肌肉、疏通鼻塞、減少頭痛,還能幫助毛細孔擴張來清潔毛孔中的臟污。而「冷水澡」可以預防感冒、刺激免疫系統、加速新陳代謝、降低煩躁,還可以幫助肌膚變得更緊實。不管哪個都能讓你帶走一天得疲勞,但大家可別選在大冷天洗冷水澡以免感冒啰!

冷水澡可以減肥嗎 專家們這樣說

冷水澡的正確方法

1、洗冷水澡的時間最好在早晨,因為經過一夜睡眠,精力較充沛,對冷水的適應能力較強。

2、吃飯前后不宜進行冷水浴,以免影響消化。

3、劇烈運動后皮膚血管處于高度擴張狀態,毛孔擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適,不宜進行冷水澡。

4、洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱為止,或者如跑步、做操、打拳等,身體發熱后再接觸冷水。

5、掌握正確的沖涼順序:要先從刺激強度較小的冷水洗臉、冷水洗腳開始,再沖胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程,然后再過渡到刺激性較強的冷水淋浴、冷水浸浴等。浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。

6、水溫不要過低,以5℃—25℃為宜。時間不宜過久。冷水澡持續的時間要從短到長,初始每次10分鐘左右,身體逐漸適應了,可進行20分鐘左右,最長別超過半小時。

7、冷水澡最好1~3天鍛煉1次,但不要間隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的鍛煉效果。

8、在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發生意外。

9、洗冷水澡要在身體健康的前提下進行,如有炎癥或體溫升高時,則應停止,等身體康復后再進行冷水鍛煉。

冷水澡可以減肥嗎 專家們這樣說

冷水澡不適合哪些人

患有高血壓、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者,尤其是心腦血管病人,因為冷水澡會使血管急驟收縮,會增加心臟負擔,使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。坐骨神經痛、關節炎病人神經受寒受涼后,疾病會更加劇烈。對冷過敏的人如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者,在疾病發作期間洗冷水澡,會刺激病情加重。其他情況比如身體疲勞、虛弱、睡眠不足,包括女性經期、哺乳期、懷孕期間,都不應該洗冷水澡。

冷水澡可以減肥嗎 專家們這樣說

冷水澡不適合什么時候洗

1、激烈運動后的人

從事激烈運動時,與喝酒一樣,會因流汗發熱,使皮膚毛細孔全開,立即沖涼,會令身體受不了。

2、剛吃飽的人

吃飯時,血液會往胃部流幫助食物消化,若馬上洗冷水澡,會使血液從胃部流到身體其它內臟,影響消化,要在飯后半小時才能洗冷水澡。

3、剛喝完酒的人

喝酒后,皮膚的毛細孔全開,洗冷水澡時,又會因冷水急速收縮,沖擊太大,會使身體無法承受。

標簽: 洗澡冷水澡

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